Stres adalah bagian alami dari kehidupan. Bisa bersifat fisik dan mental dan sebagian besar bisa berasal dari tekanan sehari-hari. Setiap orang menangani stres secara berbeda, beberapa lebih baik dari yang lain. Jika tidak terkontrol, stres dapat menyebabkan gangguan fisik, emosional, dan perilaku yang dapat mempengaruhi kesehatan, vitalitas, dan kedamaian anda, serta hubungan pribadi dan profesional.
Berikut adalah daftar reaksi negatif terhadap stres dan ketegangan:
• Apakah masalah kecil dan kekecewaan membuat anda kesal?
• Apakah kesenangan hidup kecil gagal memuaskan anda?
• Apakah anda tidak dapat berhenti memikirkan kekhawatiran anda?
• Apakah anda merasa tidak mampu atau menderita keraguan diri?
• Apakah anda selalu lelah?
• Apakah anda mengalami kilasan kemarahan karena masalah kecil?
• Pernahkah anda memperhatikan adanya perubahan pola tidur atau pola makan?
• Apakah anda menderita sakit kronis, sakit kepala, atau sakit punggung?
Jika Anda menjawab "ya" untuk sebagian besar pertanyaan ini, pertimbangkan saran berikut untuk mengurangi atau mengendalikan stres:
• Jadilah realistik. Jika anda merasa terbebani oleh beberapa kegiatan, belajarlah untuk mengatakan TIDAK!
• Menegakkan dorongan "superman / wanita". Tidak ada yang sempurna, jadi jangan berharap kesempurnaan dari diri sendiri atau orang lain.
• Renungkan selama sepuluh sampai dua puluh menit.
• Visualisasikan bagaimana anda bisa mengelola situasi yang penuh tekanan dengan lebih berhasil.
• Ambil satu per satu. Prioritaskan tugas anda dan fokus satu per satu.
• Berolahraga secara teratur.
• Ambillah hobi yang akan memberi anda istirahat dari kekhawatiran anda.
• Hidupkan gaya hidup sehat dengan nutrisi yang baik, istirahat yang cukup, olahraga teratur, kafein dan alkohol yang terbatas, dan kerja dan permainan seimbang.
• Bagikan perasaan anda dengan keluarga dan teman. Jangan mencoba mengatasinya sendiri.
• Berikan sesekali. Jadilah fleksibel.
• Bebaskan kritik. anda mungkin mengharapkan terlalu banyak dari diri anda dan orang lain.
Jika anda berpikir terlalu banyak tekanan dalam hidup anda, mungkin akan sangat membantu jika berbicara dengan dokter, penasihat spiritual, atau asosiasi kesehatan mental lokal anda. Karena reaksi terhadap stres dapat menjadi faktor dalam depresi, kecemasan dan gangguan lainnya, mereka mungkin menyarankan agar anda mengunjungi psikiater, psikolog, pekerja sosial, atau konselor kualifikasi lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar